Japan Style

Diet seimbang merupakan poin penting dalam menjalankan pola hidup sehat. Tentu saja, hal ini berlaku bagi setiap orang terutama bagi para pria. Ada berbagai makanan yang dikenal dengan sebutan “superfood” yang berguna untuk menunjang kesehatan pria. Apa sajakah makanan itu?

1. Tomat. Tomat merupakan salah satu “makanan super” terbaik bagi pria. Buah ini memiliki manfaat khusus untuk pria. Studi menunjukkan bahwa lycopene yang ditemukan dalam tomat, dapat mengurangi risiko kanker kolorektal. Selain itu juga dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung, yang mana menjadi penyebab utama kematian pada pria.
   Penelitian juga menunjukkan, bahwa pria yang sering mengonsumsi makanan dengan kandungan lycopene, secara drastis dapat mengurangi risiko terkena kanker prostat.
2. Brokoli. Brokoli mengandung zat kimia pencegah kanker. Penelitian telah menunjukan, bahwa kandungan sulphoraphane dalam brokoli dapat mengurangi risiko pria terkena kanker kandung kemih, kanker prostat dan kanker kolorektal.
3. Tiram. Tiram adalah makanan dengan kandungan zinc alami paling tinggi. Asupan zinc yang cukup, memiliki kaitan erat dengan tingkat kesuburan pria. Pasalnya, zinc memiliki pengaruh besar pada kesehatan seksual pria. Zinc tidak hanya membantu untuk menjaga kadar testosteron pada pria, tapi juga untuk memproduksi sperma yang sehat. Lalu apa yang terjadi jika pria kekurangan asupan zinc? Rambut rontok pada pria merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh kekurangan zinc.

Imbangi makanan di atas dengan olahraga yang cukup dan bersiaplah menjadi pria sejati dengan tubuh sehat dan perkasa.

(source article: google.com)
(source article: duniafitness.com) 

Bukan hanya pemula, bahkan fitness mania yang sudah lama berlatih pun sering melakukan hal yang sama. Namun hasilnya latihan tersebut tidak memberikan hasil yang optimal, dan malah menimbulkan ketegangan otot atau cedera lain yang lebih parah.

Apa pun bentuk latihan Anda, disarankan untuk memulainya secara bertahap. Pemilihan jenis latihan dan gerakan bertahap bisa membantu Anda mendapatkan tujuan latihan.

1. Pelajari Dasar-dasar Latihan. Mempelajari dasar-dasar latihan, baik itu latihan beban atau latihan kardio dapat membantu Anda mendapatkan hasil latihan lebih efektif tanpa membuang waktu. Setelah mempelajari bagaimana latihan tersebut seharusnya dilakukan, kini saatnya Anda belajar menggunakan peralatan di gym. Mintalah bantuan staf di gym atau personal trainer sebelum Anda menggunakan peralatan fitness.
2. Jangan Latihan dengan Perut Kosong. Jangan biarkan perut Anda kosong, terutama saat Anda akan latihan beban. Makanlah sebelum dan sesudah latihan. Tubuh Anda perlu bahan bakar untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan tersebut.
3. Konsumsilah makanan tinggi protein untuk membangun otot dan memperbaiki jaringan yang rusak. Anda juga harus menjaga suhu tubuh selama latihan agar tidak ‘overheating’ dengan minum beberapa teguk air saat latihan. Cara ini juga bisa menghindarkan Anda dari risiko dehidrasi.
4. Temukan Waktu Yang Tepat Untuk Berlatih. Anda pasti memiliki waktu favorit untuk melakukan latihan. Waktu favorit ini berperan besar dalam meningkatkan latihan Anda. Jika Anda tidak memilih waktu yang tepat untuk latihan, maka setiap gerakan latihan yang Anda lakukan terasa menjadi beban bagi Anda. Tentukan waktu latihan yang tepat bagi Anda agar saat melakukan latihan, Anda mendapatkan perasaan yang lebih baik.
5. Sebaiknya Tidak Melakukan Satu Jenis Latihan. Tak jarang saat berlatih, Anda akan melakukan crunch berjam-jam dengan harapan latihan ini dapat membakar lemak di bagian perut Anda. Padahal, cara ini tidak efektif untuk membakar lemak di perut Anda. Inilah yang membuat waktu Anda terbuang percuma. Untuk memaksimalkan pembakaran lemak, sebaiknya kombinasikan latihan beban dan kardio dalam satu latihan. Selain lebih efekftif membakar lemak, latihan Anda pun tidak membosankan karena melakukan berbagai variasi latihan. 
6. Tubuh Butuh Recovery. Latihan setiap hari, 7 hari seminggu, akan membuat tubuh Anda overtraining dan tidak memiliki waktu untuk memulihkan diri. Sisakan 1-2 hari dari program latihan untuk mengistirahatkan diri. Massa otot akan berkembang secara maksimal saat Anda mendapatkan istirahat cukup. Jika Anda berlatih terlalu lama dan terlalu sering, bisa-bisa otot Anda akan mengalami katabolisme otot (penyusutan otot). Tumbuhkan semangat untuk berlatih dengan disiplin dalam diri Anda. Namun, semangat ini harus sejalan dengan pemahaman bahwa latihan berlebihan yang justru memicu overtraining tidak efektif untuk hasil latihan Anda.

Untuk hasil terbaik, mulailah latihan Anda secara bertahap dan sesuaikan berat latihan dengan kemampuan tubuh Anda.

(source article: duniafitnes.com)
(source image: google.com) 

Otot bahu merupakan bagian tubuh yang mampu menciptakan gambaran fisik tubuh seseorang. Otot bahu yang terlatih dengan baik akan membentuk postur tubuh yang proporsional dan membantu meningkatkan penampilan. Kesan gagah dan macho akan melekat pada diri Anda jika memiliki otot bahu yang kuat dan indah.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membentuk Otot bahu Anda. Salah satunya adalah dengan melakukan latihan beban. Latihan beban yang baik untuk pembentukan otot bahu sekaligus otot traps Anda adalah latihan upright row. Traps merupakan otot yang Anda rasakan kerjanya dengan meraba punggung dengan satu tangan dan memegang otot di antara leher dan bahu. Namun, untuk bisa melakukan latihan ini dengan baik, Anda harus benar-benar mengerti tahapan pelaksanaan dari latihan ini, agar terhindar dari cedera.

Berikut tahapan latihan upright row untuk membentuk otot bahu Anda

1. Jika Anda baru dalam latihan ini, ambillah beban yang ringan terlebih dahulu. Anda bisa menggunakan barbell (EZ bar atau straight bar). Genggam barbell dan tangan dibuka tidak lebih lebar dari bahu. Genggam barbell di depan tubuh dan posisi tangan lurus.
2. Angkat barbell ke atas, posisikan genggam tangan dekat dengan tubuh, sampai barbell dibawah dagu. Di posisi teratas, sikut harus berada diatas pergelangan tangan. Tahan, kemudian turunkan barbell dan kembali ke posisi semula.
3. Sepanjang gerakan ini, pastikan siku lebih tinggi dari pergelangan tangan. Jangan memutar siku Anda ke dalam atau ke luar.
4. Lakukan sebanyak 3 set dengan 6-8 repetisi.
5. Untuk menghindari cedera otot bahu yang dapat mengakibatkan nyeri, lakukan latihan secara seksama.

(source: http://mentorfitnes.blogspot.com/)

Apa makna cambang dan jenggot bagi Anda? Beberapa pria mungkin merasa tampan dan gagah dengan facial hair menghiasi dagu dan pipi. Namun, sebagian besar pria lebih memilih muka yang klimis sehingga bercukur secara rutin. Sayangnya, tidak semua orang tahu cara bercukur yang dianjurkan. Oleh karena itu, artikel ini mungkin bisa Anda jadikan contekan saat sesi bercukur berikutnya.

1. Bercukurlah setelah mandi air panas. Air panas akan melembabkan kulit serta membuka pori-pori sehingga  bercukur akan menjadi lebih mudah.
2. Cucilah muka terlebih dahulu. dengan sabun yang lembut. Hindari menggunakan sabun batangan untuk tubuh karena justru membuat kulit muka kering.
3. Diamkan shaving cream selama dua sampai tiga menit. Langkah ini penting untuk melunakkan rambut sehingga dapat tercukur dengan sekali tarikan.
4. Bercukurlah searah dengan arah tumbuhnya rambut. Mencukur berlawanan arah mungkin lebih cepat, namun meningkatkan risiko rambut tumbuh ke dalam (ingrown hair) yang kemudian menyebabkan iritasi. Bila facial hair cenderung susah dicukur, panjangkan beberapa milimeter lagi.
5. Bilas dengan air dingin. Air dingin menutup pori-pori kulit dengan cepat dan mengurangi peradangan.

Oh ya, tidak ada salahnya menunda bercukur satu hari dan membiarkan dagu Anda dihiasi janggut yang baru tumbuh (stubble). Menurut ahli psikologi dari Northumbria University, Inggris, wanita cenderung memilih pria dengan stubble dibandingkan dengan pria berpenampilan klimis atau berjanggut lebat. Para peneliti menduga, pria dengan stubble bisa tetap kelihatan gagah namun tidak terlihat berantakan.

(source: l-men.com)
(source image: google.com)

Polip hidung adalah pertumbuhan selaput lendir hidung yang bersifat jinak. Penyebab terjadinya polip tidak diketahui, tetapi sejumlah polip  tumbuh karena ada pembengkakan akibat infeksi. Adapun polip sering ditemukan pada penderita : 

• Rinitis alergika
• Asma
• Sinusitis kronis
• Fibrosis kistik

• Polip menghalangi saluran napas
• Polip mengahalangi saluran/ drainase sinus
• Polip berhubungan dengan tumor

Siapa yang tidak ingin memiliki perut sixpack? Semua orang baik pria maupun wanita tentu ingin memiliki perut sixpack agar lebih percaya diri, terlebih lagi bagi Anda para remaja.

Bagi remaja, memiliki perut sixpack telah menjadi ukuran dari tubuh ideal, sehingga banyak di antara mereka yang berlomba-lomba untuk mendapatkan perut sixpack. Ada 3 hal penting yang perlu Anda jalankan jika ingin mendapatkan perut sixpack di usia remaja

1. Jaga Pola Makan. Salah satu alasan mengapa otot sixpack tak terlihat adalah, terlalu banyak lemak yang menutupinya. Untuk memenuhi syarat pertama mendapatkan perut sixpack, Anda harus mulai mengurangi lemak tubuh. Caranya adalah dengan mengurangi asupan kalori dalam makanan sehari-hari. Targetkan untuk mengurangi asupan kalori harian sekitar 500 kalori per hari. Kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi. Perbanyak mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, bukan sebaliknya. Meningkatkan asupan protein akan membantu meningkatkan massa otot, sedangkan mengurangi karbohidrat berguna untuk mencegah timbunan lemak dalam tubuh Anda.
2. Lakukan Latihan Kardio. Setelah menjaga pola makan, syarat kedua yang harus Anda jalankan adalah melakukan latihan kardio. Banyak anggapan yang salah bahwa hanya dengan sit up perut bisa jadi sixpack. Sit up gunanya untuk melatih otot perut, bukan membakar lemak di perut. Latihan kardio merupakan latihan yang tepat untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh. futsal, basket, renang, dan bersepeda, merupakan contoh latihan kardio yang bisa Anda lakukan. Jika Anda melakukan latihan kardio intensitas tinggi, lakukan setidaknya 20-30 menit dan 45-60 menit untuk intensitas sedang. Tidak perlu setiap hari, cukup 3-5 kali dalam seminggu. Menjalankan latihan kardio secara konsisten, memungkinkan metabolisme tubuh Anda meningkat dan mempercepat pembakaran lemak tubuh Anda.
3. Latih Otot Perut Anda. Setelah mengatur pola makan dan latihan kardio, kini saatnya Anda melatih otot perut. Melatih otot perut bertujuan untuk meningkatkan massa otot di bagian perut. Latihan efektif untuk melatih otot perut diantaranya adalah, crunch, leg raise, squat, dan masih banyak lagi. Lakukan latihan ini minimal 3 set dengan 8-10 repetisi sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. 

Kini, memiliki perut sixpack di usia remaja bukan lagi impian jika Anda berhasil menjalankan 3 tips ini dengan baik.

(source image: google.com)
(source article: duniafitnes.com)

Sebuah studi baru dari University of Oxford, Inggris, menemukan bahwa risiko masuk rumah sakit atau kematian akibat penyakit jantung menurun 32 persen pada vegetarian, dibandingkan orang yang makan daging dan ikan.

Penyakit jantung adalah penyebab kematian terbesar di negara-negara maju. Temuan baru ini menunjukkan bahwa diet vegetarian secara signifikan dapat mengurangi risiko orang terkena penyakit jantung.

“Sebagian besar, perbedaan risiko ini mungkin disebabkan oleh efek pada kolesterol dan tekanan darah. Penelitian ini juga menyatakan peran penting pola makan bila ingin melakukan pencegahan penyakit jantung,” jelas Dr. Francesca Crowe, penulis utama studi di Cancer Epidemiology Unit, University of Oxford.

Ini adalah studi terbesar yang pernah dilakukan di Inggris dengan membandingkan tingkat penyakit jantung antara vegetarian dan non-vegetarian.

Analisis ini meneliti hampir 45.000 sukarelawan dari Inggris dan Skotlandia yang terdaftar dalam studi European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC)-Oxford, yang 34 persen diantaranya adalah vegetarian.

“Hasil jelas ini menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung pada vegetarian adalah sekitar sepertiga lebih rendah daripada non-vegetarian,” ujar Profesor Tim Key, penulis studi dan Wakil Direktur Cancer Epidemiology Unit.

Para peneliti Oxford akhirnya menemukan angka total penurunan risiko sebesar 32 persen setelah memperhitungkan faktor-faktor seperti usia, merokok, konsumsi alkohol, aktivitas fisik, tingkat pendidikan, dan latar belakang sosial ekonomi.

Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa vegetarian memiliki tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih rendah, dibandingkan non-vegetarian. Hal ini diduga menjadi alasan utama di balik mengapa vegetarian bisa mengalami penurunan risiko penyakit jantung.

Vegetarian biasanya memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah dan hanya sedikit kasus diabetes yang ditemukan akibat diet vegetarian. Temuan ini memperkuat gagasan bahwa diet vegetarian merupakan cara utama pencegahan penyakit jantung.

Temuan ini telah dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

(source image: google.com)

Medis.
Keadaan telinga yang bising atau berdengung tentu saja menjadi gangguan dalam menjalankan berbagai aktifitas keseharian. Kondisi telinga yang berdengung merupakan gangguan kesehatan yang harus segera dikonsultasikan ke dokter spesialis untuk pengobatan lebih lanjut. Menurut sebuah penelitian lembaga swadaya masyarakat, Mayo Clinic, ditemukan bahwa sekitar 20% warga Amerika Serikat mengalami telinga yang berdengung. Dalam istilah kedokterannya disebut dengan tinnitus. Dalam definisi kalangan ahli kesehatan disebutkan bahwa tinnitus merupakan penyakit yang terjadi pada indera pendengaran seseorang. Tinnitus ini kemudian dikelompokkan menjadi pertanda adanya masalah dalam kesehatan. Ada banyak yang menjadi penyebab terjadinya tinnitus ini. Bahkan beberapa diantaranya merupakan gejala yang disebabkan dari adanya gangguan kesehatan seperti bunyi bel atau lonceng yang kemudian akan menimbulkan perasan bising pada telinga secara tidak wajar.

Agama Islam.
Sesungguhnya suara "nging" (berdengung) dalam telinga itu karena Rasulullah SAW menyebut orang yang telinganya bersuara itu dalam perkumpulan yang tertinggi (al malail a'la) dan supaya ia ingat kepada Rasulullah SAW dan membaca shalawat kepada beliau.
Dalam kitab al 'Azizi 'ala Jami'ish Shaghir dikatakan, "Jika telinga salah seorang kalian berdengung, hendaknya ia mengingat aku (Rasulullah SAW) dan membaca shalawat kepadaku serta mengucapkan Dzakarallahu man dzakarani bikhayr (Allah menyebut yang menyebutku dengan kebaikan).
"Imam Al Manawi berkata, "Sesungguhnya telinga itu berdengung ketika datang berita baik ke ruh, yaitu Rasulullah SAW telah menyebut orang tersebut (pemilik telinga yang berdengung) dengan kebaikan di al malail a'la (perkumpulan atau majelis tertinggi) di alam ruh."

(source: various)
(source image: google.com)

Beberapa obat dan narkoba dapat memiliki efek pada gairah seksual dan kinerja seksual. Pada obat dengan resep, dokter kadang-kadang memberitahu bahwa salah satu efek sampingnya adalah menyebabkan impotensi.

Jika Anda berpikir bahwa obat yang sedang Anda konsumsi memiliki efek negatif pada kinerja seksual, diskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Jangan berhenti minum obat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi, karena beberapa obat dapat menyebabkan reaksi berbahaya yang mengancam nyawa bila tiba-tiba dihentikan.

Berikut beberapa obat yantg dapat membuat pria impotensi, seperti dilansir Livestrong :


1. Obat terlarang atau narkoba
Yang paling sering menyebabkan impotensi pada pria adalah konsumsi alkohol yang berlebihan. Selain itu, juga ada penyalahgunaan narkoba. Narkoba yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi yaitu kokain, ganja dan heroin. Kokain dan heroin awalnya dapat memfasilitasi hasrat seksual dan fungsi ereksi, namun penggunaan jangka panjang telah dikaitkan dengan masalah ereksi.

2. Obat tekanan darah
Menurut ‘Harrison’s Principles of Internal Medicine’ dari Dr. Anthony Fauci, beberapa kelas obat tekanan darah telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi. Thiazide diuretics adalah salah satu yang paling umum. Contoh lainnya hydrochlolorthiazide dan chlorthalidone. ACE inhibitor seperti enalapril dan captopril juga dapat menyebabkan impotensi. Diltiazem dan amlodipine adalah contoh dari kelas obat tekanan darah yang dikenal sebagai calcium channel blockers, yang juga dapat menyebabkan impotensi karena memiliki beta blocker.

3. Obat anti-depresan
Sebagaimana dicatat oleh American Academy of Family Physicians, anti-depresan berhubungan dengan disfungsi ereksi. Yang paling umum adalah anti-depresan SSRI (Selective serotonin reuptake inhibitor) dan tricyclic. Contoh SSRI termasuk fluoxetine, paroxetine dan escitalopram. Tricyclic termasuk nortriptyline dan amitriptyline. SRRI lebih mungkin menyebabkan anorgasmia (tidak mampu orgasme) ketimbang impotensi.

4. Obat anti-psikotik
Obat anti-psikotik digunakan untuk mengobati skizofrenia dan beberapa gangguan psikotik lainya. Beberapa obat ini dapat mengganggu fungsi seksual, seperti dicatat oleh The American Society of Family Physicians. Obat ini mengganggu beberapa fase dari respons seksual.

5. Obat anti-androgen
Menurut artikel yang diterbitkan pada tahun 2001 dalam jurnal medis “Endocrine Reviews,” beberapa obat digunakan untuk menurunkan kadar hormon pria atau memblokir kegiatannya. Salah satu pengobatan kanker prostat melibatkan pemberian obat yang disebut leuprolid untuk menurunkan testosteron. Hasilnya adalah untuk menghambat pertumbuhan tumor dan mengurangi nyeri tulang pada pasien. Namun, hormon pria yang diturunkan juga dapat mengganggu fungsi seksualnya.

6. H2 blocker
Menurut ‘Harrison’s Principles of Internal Medicine”, H2 blocker adalah obat yang dipakai untuk mengobati asam lambung berlebih di perut atau gastroesophageal reflux (GERD) atau rasa panas di dada. Cimetidine adalah yang paling mungkin menyebabkan efek samping ini.

(source: health.detik.com)

Ada beberapa minuman makanan yang bisa digunakan untuk menambah berat badan. Tapi menambah massa otot, tidak langsung membentuk tubuh menjadi berotot ataupun sixthpack seperti iklan di tv-tv. Biasanya itu disertai dengan mengkonsumsi suplemen lainnya. Ada yang menyarankan untuk minum produk susu Appeton Weight Gain. Pengalaman temen waktu zaman kuliah dulu, berat badannya naik 2kg dalam sebulan. *mikir-mikir*


Ada juga yang menyarankan minum susu L-men Gain Mass. Dibarengi dengan latihan semacam nge-gym, fitness, atau olahraga lainnya. Karena mindset pria kan membentuk tubuh menjadi lebih besar, berisi, dan tampak proporsional, bukan gendut (chubby). Disarankan minumnya di pagi hari dan sebelum tidur.Disarankan juga diminum sebelum dan sesudah latihan (workout). Beberapa orang sudah mencoba dan ternyata berhasil.


Tapi mindset yang paling penting di tanamkan adalah, apapun produknya, semua itu bagus selagi tidak menimbulkan efek negatif dan ketergantungan. Memang belum pernah dengar orang yang mengkonsumsi minuman suplement mengalami masalah, tapi pasti ada. Yang terpenting banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Dan, katanya minum susu biasa saja sudah cukup. Tapi pengalamanku yang laktosa intoleran, Aku mencret kalau minum susu biasa, pas minum susu L-men, nggak ada masalah. Hehehe.



Susu apapun manfaatnya sama, baik pada dasarnya.

(source image: google.com)

Karena aku tiba-tiba mengalami kebuncitan dalam proses penggemukan a.k.a menaikkan berat badan, sekarang jadi masalah karena tidak terlihat proporsional. Akhirnya, Aku coba mencari tips untuk mengecilkan perut itu.

1. Makan secara teratur

2. Minum Jus
Jus dapat menggantikan makanan besar. Selain rasanya enak, jus juga membuat tubuh menjadi sehat. Ternyata, segelas jus dapat mengisi seluruh ruang perut. Minumlah 2.5 liter jus, jadikan makanan pengganti.

3. Minum Air
Minum minimal 8-10 gelas per hari memberi banyak keuntungan. Selain menggantikan cairan tubuh yang hilang, air dapat membuang sisa pemrosesan protein atau pemecahan lemak, dan juga mengangkat nutrisi ke otot dan melancarkan metabolisme. Air ini juga membantu mengurangi rasa lapar -seringkali rasa lapar itu hanya sinyal rasa haus. Air yang boleh diminum tidak hanya air putih saja. Pilihlah susu yang rendah lemak, teh hijau dan hindari minuman beralkohol. Minuman beralkohol ini dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak sampai 36 persen, memperbanyak penimbunan lemak dari makanan, menghentikan produksi hormon testosterone dan hormon pertumbuhan tubuh (kedua zat ini berguna untuk membakar lemak dan membangun otot), selain itu minuman beralkohol dapat merusak organ-organ dalam. Oleh karena itu,sebisa mungkin hindarkan minuman berakohol dan tingkatkan minum air putih.

4. Pilihlah Makanan Yang Mendukung
Lalu pilih makanan yang terutama membentuk otot. Contohnya polong-polongan, kacang, dan telur.



* Telur (putih telur). Keunggulan : membangun otot, membakar lemak. Mengandung : protein, vitamin A, dan B12
Melawan : obesitas

5. Olahraga
Selain olahraga sangat penting untuk kebugaran, olahraga juga dapat membakar lemak yang ada dalam tubuh kita. Lakukanlah olahraga minimal setengah jam dan fokuskan pada bagian perut seperti melakukan sit up. Selain situp, lebih baik kita juga lakukan sprint, jogging, atletik atau sejenisnya. 

6. Jangan terlalu ketat diet
Ini sering dilakukan oleh banyak orang agar ingin ceat membentuk perut six pack karena mereka ingin cepat tanpa memperhatikan efek samping. Banyak yang tidak makan atau malah hanya minum air putih saja. Ini sangat berbahaya bagi tubuh kita dan dapat menyebabkan kita jatuh sakit. Boleh saja diet tetapi dengan cara mengatur pola makan dan hidup kita.

Sekarang banyak bermunculan produk susu rendah lemak yang dikhususkan untuk membentuk perut. Kita bisa mengganti susu kita dengan susu protein tinggi (whey). Dan ingat jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula.

Yang penting, nggak ada yang instan. Semua butuh proses.

(source images: google.com)  
 

Tidak ada lelaki yang tangguh, terutama jika berkaitan dengan kesehatan. Berikut ini lima penyakit kanker yang perlu diwaspadai para lelaki, serta bagaimana penanganannya.

1. Prostat. Tanda awal: Biasanya tidak ada tanda-tanda awal. Pemeriksaan digital rectal dapat mengetahui apakah prostat Anda normal atau tidak, dan kanker biasanya ditandai dengan tingginya level PSA (prostate specific antigen). Gejala palsu: Masalah buang air kecil, seperti frekuensi, susah buang air kecil, dan sebagainya. Pemeriksaan: Jika PSA tinggi, gunakan biopsi. Kanker tumbuh pelan-pelan, menunggunya sangatberbahaya. 
2. Paru-paru. Tanda awal: Biasanya tidak ada. Namun, batuk yang tak berhenti-henti atau batuk berdarah merupakan tanda-tanda adanya kanker. Juga, dada yang sakit yang selalu muncul walaupun sedang tidak melakukan aktivitas. Gejala palsu: Pneumonia. Ketika melakukan pemeriksaan x-ray dada, pneumonia dan tumor sama-sama terlihat putih. Pneumonia dapat disembuhkan. Pemeriksaan: Biopsi. 
3. Usus besar. Tanda awal: Darah di kursi. Jangan pernah remehkan hal itu, walaupun hanya sekali muncul. Bisa saja itu merupakan kebocoran pra-kanker, dan pendarahan merupakan peringatan awal. Gejala palsu: Bagi pria berusia di bawah 50, berdarah dapat terjadi karena hemorrhoids, diverticulosis, colitis, atau pembuluh darah yang tidak normal. Cukup periksakan hal itu ke dokter. Pemeriksaan: Kolonoskopi memungkinkan dokter untuk mengecek masalah besar atau masalah kecil serta menghilangkan polip dengan prosedur yang sama.
4. Kandung kemih. Tanda awal: Darah pada air kencing, dan harus diperiksa walaupun Anda berusia di bawah 60 tahun. Hal itu bisa menjadi pertanda kencing batu. Kebanyakan kanker kandung kemih hanya menyentuh bagian permukaan. Jika dapat diketahui lebih awal, kanker itu bisa dihilangkan. Gejala palsu: Kandung kemih yang overaktif atau sakit ketika buang air kecil hanya merupakan pertanda terjadinya infeksi. Pemeriksaan: Pemindaian penis untuk melihat kanker, serta pemeriksaan air kencing. 
5. Limfoma. Tanda awal: Sangat sakit, dan terjadi pembengkakan kelenjar getah bening di leher, ketiak, atau selangkangan. Jika bengkak itu tidak hilang selama seminggu, periksakan ke dokter. Juga, penurunan berat badan atau sakit setelah meminum alkohol. Gejala palsu: Kelenjar getah bening dapat bengkak karena infeksi. Pemeriksaan: Pemeriksaan darah dapat memberitahukan sesuatu, tetapi biopsi lebih memeriksa secara detail.

(source: beritasatu.com; google.com)